11月1日水曜日
8人の子の母親そして４回目の結婚にチャレンジ！自然治療家猪狩ゆみさんの
女子力・人間力のお話会
限定10名
美ボディメイクプログラム
\2500
9月から第1.3.5火曜10時からになります
→ ←
彫刻リンパ®スクール
（ ボディ＆フェイシャル ）
生徒募集中！
→ ←
こんにちは！
大船・藤沢の整体サロン『エルバード』の大田ゆうこです。
｜｜｜｜｜
♪ 保育士による託児あり
♪ 妊婦整体 ・ 産後整体 ・ 骨盤矯正の【マタニティ整体】
♪ 温活とアロマで妊活・ベビ待ちをサポート
♪ 産後の痩身・体型戻しに効果絶大【彫刻リンパ®】湘南第一号店
２０１６／５オープン「湘南鎌倉バースクリニック」そばのボディケアサロンです。
エルバード腹筋部、部長のゆうこです
前回のプランクですが
お試しいただけましたか？
キツイですよね〜
1分がこんなに長いなんて
と思います
さてなぜプランクが良いか
というお話です
今回は1つ目
体幹強化に優れている
この体勢を維持することで
お腹周りを中心に
背中、お尻の筋肉も使います
ゆっくりと呼吸をし
平らなお腹をキープすることで
全身の筋肉を鍛えることができるんです
腰を下げすぎたり
上げすぎたりすると
負担がかかるので
とにかく体を真っ直ぐにキープ
自分で自分を支えるだけなのに
こんなに辛いなんて
と思いますよね〜
日常生活でもバランスを取ることは大切
そのために
体幹強化は必要ですよね
私もまだまだ出来ていないので
皆さんと一緒に頑張りたいです
まだまだ背中が丸くなっててダメですね
子供にカウントしてもらうといいですよ
最後までお読みいただきありがとうございました。
神奈川県内の
【マタニティ整体認定サロン】
お近くの方は是非どうぞ♪
L.BirD （エルバード）
マタニティ整体 湘南大船店 ・ 彫刻リンパ®︎ 湘南店
彫刻リンパ®プロフェッショナル養成スクール湘南校
♪ ・駐車場有り ♪
｜｜｜｜｜
※
営業日・時間は
住所 ： 神奈川県鎌倉市山崎 1152-4-B1
（JR「大船」駅より徒歩15分、湘南モノレール「富士見町」駅より徒歩4分、湘南鎌倉バースクリニックすぐそば）
電話番号 ： 080-3087-7212
※施術中はお電話に出ることができません。ご予約・お問合せはなるべくメールフォームもしくはEメールでお願い致します。
●●
大船・藤沢・戸塚・横浜・鎌倉・逗子・辻堂・茅ヶ崎・平塚などからもご来店いただいています。
妊娠中・産後の腰痛、肩こり、足のつり、むくみ、骨盤矯正、ダイエット、体型戻し、痩身、冷えなどの改善に効果のある施術をおこなっております。
著者本「おしりリセットダイエット」発売まで、あと４日になりました。
今週、10/14土曜日、発売です！
先日のブログで、
女性らしいボディメイクには、筋トレだけでも、減量だけでも、ダメってお話しをしました。
ボディメイクには、お胸やお尻の丸みを落とさずに、女性らしいボディラインに引き締めることは、筋肉の付き方で、コントロールできるんです。
ウエストとヒップの差、
ウエストとバストの差を作って、
女性らしいしなやかなカーブって作れるんですよ〜。
ここで一つ、
おしりリセットメソッドの一つ：
ヒップとウエストの差がでる、しなやかなライン作りメソッド
をご紹介しますね。
このように、背骨をしっかりまっすぐした状態で、上下スクワットです。
しっかりフォームを作ると、5回ゆっくりスクワットしただけでもおしりにかなり効くのがわかるはずです。
やってみてくださいね。
背骨を曲げないで〜！
しっかりお腹を凹まして、休憩しながらで良いので、10回は目指しましょう。
でも・・・忙しくて、無理無理！という方！
大丈夫です。
この「おしりリセットメソッド」の桃尻スクワットの動きも、ながらエクササイズでできちゃんですよ～。
女性は、社会人であり、妻であり、母であるなど、いろんな顔を持ち、忙しく過ごしていますよね。
仕事をしながら育児をし、家事をしていると、自分のメンテナンス時間をさくのも、優先順位が低くなりがち。
そんな時におすすめしたいのが、ながらダイエット。
日々無意識に行っているルーティンワークにエッセンスを加えて、効果的なエクササイズにしてみませんか。
小さな積み重ねが身体を作っていきます。
続けることで、筋肉量が増えて基礎代謝が上がりますよー！
基礎代謝は１日の消費カロリーの6-7割をも占めるので、より巡りの良い元気な身体になるんです。
例えば、この洗顔時のポジション！
洗顔しながら、取り入れてみてくださいね。
背骨が気持ちよくのびるし、おしりは桃尻になるし、腰痛防止にもなりますよー。
きつい方は、お膝を前の棚壁につけると良いですから〜。
他にもたくさん、ながらエクササイズのバリエーションを、「おしりリセットダイエット」にご紹介しています。
生活の中でできちゃいます。
一緒に実践してみてくださいね。
あと4日！
(購入をお考えの方は、なるべく予約でなくて初日に購入してくださいね～)
◆10月14日に、メソッド本が出版されます！
「おしりリセットダイエット」
◆ＶＯＣＥ連載記事専用ページ
◆掲載メディア情報・ａｎａｎ 記事監修
・VoCE公式サイトVoCEweb 連載記事執筆
・美的ドットコム 記事監修
・ＶＥＲＹ
・からだにいいこと
・kodomoe
・地元紙ＡＥＬＤＥ
・Little mama Tokyo
・ＴＣＢＷｅｂ 動画
・サロン検索サイトispot 2015年矯正・整体・鍼灸部門関東３位を受賞
◆グループレッスン ┗
◆メールマガジン配信中
◆産後以降の女性専門 歪み矯正パーソナルトレーニングルーム ナオコボディワークス
場所：江戸川区葛西エリア 東西線葛西駅より徒歩７分
/ /
/
◆ /
◆メディア出演・取材依頼は、こちらで承ります。
０３－５４５９－１４３９
ＳＤＭは中村奈緒子が所属する事務所です
東京江戸川区葛西、西葛西、臨海公園、一之江、船堀、瑞江、平井、船堀、小岩、松本、江東区、南砂町、千葉県浦安、市川、船堀、松戸、葛飾区、奥戸、柴又、亀有、などからお越しいただいています。
骨盤の歪み、腰痛、肩こり、膝痛、首こり、股関節の痛み、頭痛、むくみ、産後の骨盤矯正・О脚矯正・ダイエットに大変人気です。
